생리통 완화를 위한 5분 이런방법도 있어요

여성분들이라면 한번쯤은 고민해봤을거 같은 생리통 완화. 생리통이 심하신 분들이라면 공감하실건데요. 솔직히 생리통이 없는 분들도 공감이 안가진 않으실거라 생각되요. 그만큼 여성에게 있어서 뗄래야 뗄 수 없는게 바로 생리입니다.

 

 

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매달 오는 고통...

생리를 안할수도 없고 그렇다고 삶에 많은 영향을 주는 생리통을 그냥 두고만 볼 수 없는데요. 오늘은 생리통 완화를 위한 5분을 주제로 가져왔어요.

 

생리통을 완화시킬 수 있는게 어떤게 있을까 많이들 알아보실텐데요. 진통제를 먹어보기도 하고 한약을 드시는 분들도 있는데요. 약에만 의존을 하면 나중에는 더 힘들어질 수도 있다고 해요. 심할 경우에는 약을 먹어야 하겠지만 그 전에 5분의 투자 만으로 조금 완화시킬 수 있는걸 알아볼게요.

 

 

 

가장 먼저로는 생리통 완화를 위한 5분 스트레칭인데요. 아파서 조금도 움직일 힘이 없을 상황이 아니라면 조금씩 스트레칭을 해주는게 좋습니다.

 

특히 골반과 허리의 스트레칭이 중요한데요. 간단한 요가자세를 따라하거나 허리를 조금씩 비틀어 주는 동작 만으로도 몸의 근육들이 이완되면서 몸의 체온도 올라가 통증이 조금은 줄어들 수 있습니다.

 

다음으론 몸을 따뜻하게 해주는 보다 확실한 방법인데요. 핫팩이나 찜질팩 등을 이용해서 아랫배 쪽이나 등을 따뜻하게 데워줍니다. 너무 뜨겁지 않게 옷 위에 올리거나 얇은 수건 등으로 싸서 찜질해주고 몸을 따뜻하게 해주는 성분이 있는 차를 곁들여 주는것도 좋습니다.

 

 

 

마지막으로 생리통 완화를 위한 5분에 지압도 추천드릴게요. 다리 안쪽의 발목 위쪽에 있는 삼음교혈을 약간의 통증이 느껴질 정도로 지압해주는게 좋은데요.

 

 

약 3분정도의 반복적인 지압이 필요합니다. 발바닥의 오목한 지점이나 배꼽 아랫 부분 역시 약간의 통증이 느껴질 정도로 지압해주는건데요.

 

이런 지압 방법은 생리통이 심할때 하는 것보다 그 전에 해주는게 더욱 좋으니 평소 생리통이 심한 분들은 미리 해두시는게 좋을거 같습니다.