대장에 좋은음식 챙겨먹어봐요

오늘은 대장에 좋은음식에 대해서 알아볼까 합니다. 국내에서 위암에 이어 가장 많이 발병된다고 하는 대장암. 많은 분들이 걱정을 하고 계실텐데요. 악화되기 전까지 증상이 거의 없는것으로 알려진 만큼 생활 식습관을 통해서 미리 건강을 챙기며 예방하는 방법과 꾸준한 관리가 중요하답니다.

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대장아 튼튼해져라

가장 먼저 소개할 음식으로는 양배추인데요. 세계 3대 장수식품으로 뽑힐 정도로 이미 몸에 좋은 음식이라는건 많이들 아실거 같습니다.

양배추 속에 있는 비타민U 성분은 점막을 강화시켜주는데 도움을 줍니다. 또한 유황성분은 해독작용과 함께 면역을 높여주는 항산화제 역할을 하기때문에 섭취해주는게 좋습니다.

다음으론 사과인데요. 변비에 좋다고 많이 알려진 사과는 변비뿐만 아니라 설사가 있을 때에도 좋다고 합니다. 장의 밸런스를 맞춰주기 때문에 배변활동에 문제가있는 분들께 대장에 좋은음식으로 추천드립니다.

비타민B가 함유되어 있지만 적정량을 채우기 위해서는 여러 야채들을 함께 섭취해주는게 부족한 영양소를 채우는 방법입니다.

다음은 고구마인데요. 고구마 역시 변비에 좋다고 알려진 음식 중 하나입니다. 셀룰로우스라는 성분이 많아서 변비개선에도 도움을 주고 아파카로틴이라는 항산화 물질이 많아서 암 예방에도 도움을 줄 수 있다고 합니다.

마지막으론 마늘인데요. 건강식품 리스트에서 항상 순위를 지키고 있을만큼 유명합니다. 마늘의 핵심성분인 알리신은 향균, 항바이러스 효능에 탁월하다고 합니다. 뿐만아니라 비타민B1의 체내 흡수율을 높여주어 피로회복에도 큰 도움을 주고 신진대사를 원활하게 해준답니다.

대장에 좋은음식으로 몇가지 알아보았는데요. 평소 변비나 설사, 혈변 등의 증상들이 악화되지 않게 관리하고 과한 육류, 패스트푸드 음식들을 줄이고 야채와 과일 등을 잘 챙겨먹는다면 대장질환들의 예방에 많은 도움을 줄 수 있습니다.